Egzersizler iyi bir geli\u015fim i\u00e7in ara\u00e7lard\u0131r. Egzersizler direkt olarak teknik \u00fczerine odaklanmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u00d6yle ki daha h\u0131zl\u0131 geli\u015firsiniz belli egzersizleri do\u011fru \u00e7al\u0131\u015farak ba\u015fka t\u00fcrl\u00fc y\u0131llarca s\u00fcrecek bir geli\u015fimi, haftalar ya da aylar s\u00fcresinde ger\u00e7ekle\u015ftirebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
YAVA\u015eLAYIN!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hatas\u0131z \u00e7ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z seviyeye kadar yava\u015flay\u0131n. Uzuvlar\u0131n\u0131z sizin e\u011fitti\u011finiz gibi hareket edecektir. E\u011fer bir \u015feyi y\u00fcz defa h\u0131zl\u0131 ama yanl\u0131\u015f \u00e7al\u0131yorsan\u0131z y\u00fcz birincide birdenbire hatas\u0131z ve temiz \u00e7alabilmeyi nas\u0131l bekleyebilirsiniz. Fakat bir \u015feyi y\u00fcz kere m\u00fckemmel \u00e7alarsan\u0131z \u015fundan emin olabilirsiniz ki bir sonraki \u00e7al\u0131\u015f\u0131n\u0131z eskisinden daha iyi olacakt\u0131r.Yeterli yava\u015fl\u0131kta \u00e7ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcrece hemen her kombinasyondaki her notay\u0131 m\u00fckemmel verebilirisiniz. Yava\u015f\u00e7a e\u011fitilmi\u015f uzuvlar(dolay\u0131s\u0131yla daha hassas) daha kararl\u0131 olacakt\u0131r. Sadece h\u0131zla e\u011fitilmi\u015f uzuvlar ise kontrols\u00fcz olacakt\u0131r ve k\u0131sa zamanda kas\u0131lacakt\u0131r.Niteli\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn niceli\u011fi (g\u00f6r\u00fcnt\u00fc, ge\u00e7ici olan\u0131) de\u011fil.<\/p>\n\n\n\n RAHATLAYIN!<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c7ok h\u0131rslan\u0131rsan\u0131z gerilemeye ba\u015flars\u0131n\u0131z. \u00d6yle ki d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi ” bu sefer mutlaka do\u011fru yapmal\u0131y\u0131m” diye \u015fartlarsan\u0131z bu sizde bask\u0131 yarat\u0131r. Kendinize yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z bu bask\u0131 daha \u00e7ok hata yapman\u0131za neden olur. Bu y\u00fczden egzersiz yaparken rahatlamal\u0131 ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi sakin tutmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n EGZERS\u0130Z\u0130N AMACINA ODAKLANIN!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Egzersizler belli bir tarz geli\u015ftirmeye odaklanmak i\u00e7in d\u00fczenlenmi\u015f olduklar\u0131ndan dolay\u0131 \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131n\u0131z egzersizin neyi geli\u015ftirece\u011fine dikkat etmeli ve ona konsantre olmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n B\u0130R EGZERS\u0130Z \u00dcZER\u0130NDE FAZLA ZAMAN KAYBETMEY\u0130N!<\/strong><\/p>\n\n\n\n E\u011fer bir egzersizi \u00e7ok uzun s\u00fcre defalarca \u00e7al\u0131\u015f\u0131rsan\u0131z, bir s\u00fcre sonra ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z noktadan daha da geriye d\u00fc\u015fersiniz. En iyisi bir s\u00fcre \u00e7al\u0131\u015fmak sonra dinlenmek ya da ba\u015fka egzersize ge\u00e7mek olacakt\u0131r. Daha sonra tekrar \u00e7ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda daha \u00f6nce \u00e7alamad\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015feyleri \u00e7ok rahat \u00e7ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 \u015fa\u015f\u0131rarak g\u00f6receksiniz.<\/p>\n\n\n\n D\u0130KKAT!<\/strong><\/p>\n\n\n\n E\u011fer \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z egzersiz size ac\u0131 vermeye ba\u015flarsa hemen durun ve daha fazla zorlamay\u0131n. Kaslar\u0131n\u0131za ve tendonlar\u0131n\u0131za zarar verebilirsiniz ve iyile\u015fmesi uzun s\u00fcrebilir. Ayr\u0131ca \u00e7al\u0131\u015fmadan \u00f6nce bir atlet gibi iyice \u0131s\u0131nd\u0131\u011f\u0131n\u0131za emin olun.<\/p>\n\n\n\n Troy STETINA<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Egzersizler iyi bir geli\u015fim i\u00e7in ara\u00e7lard\u0131r. Egzersizler direkt olarak teknik \u00fczerine odaklanmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u00d6yle ki…<\/p>\n